Meditacija je tehnika potpunog opuštanja tela i uma. Drugim rečima može se opisati kao odmor duše i tela od psihičkog ali i fizičkog napora. Reč meditacija u latinskom jeziku ima značenje intelektualne vežbe, što zaista i jeste. Ona je je put duhovnog buđenja i spoznaje.
Nastala je u zemljama istočnjacke kulture, kao deo religije. Najviše je vezuju za budizam. Za budiste meditacija je postizanje najdubljeg duhovnog mira, privlačenje pozitivne energije, okretanje ka izobilju i ostvarenju onog što želimo. Oni smatraju da meditacijom možemo dobiti odgovore na mnoga pitanja o sebi.
Meditacija se danas praktikuje u mnogim zemljama sveta kao vid relaksacije, odmora od stresnog života. Savremena psihologija je smatra vrlo delotvornom za mozak, zbog dobrog preventivnog uticaja na mnoge psihičke bolesti.
Pozitivan uticaj meditacije
Tišina je nekad najglasniji odgovor . Dalaj Lama
- Smanjuje stres i nervzu
- Pozitivno utiče na depresiju i anksioznost
- Poboljšava koncentraciju
- Utiče na samokontrolu
- Uči nas pravilnom disanju
- Umiruje um
Meditacija kod kuće
Kao i većina tehnika u životu meditacija se uči. Nije lako iskjučiti misli u potpunosti. Za početak pronađite muziku koja na vas ima opuštajuci efekat, stavite slušalice na uši kako bi fokus bila muzika. U koliko vam više odgovara tišina fokusirajte se na lepu misao. Smestite se udobno , možete sesti u turski sed ispravljenih leđa ili u ležeci položaj blago rasirenih ruku i nogu , dlanova okrenutih na gore. Zatvotite oči opustite telo i dišite iz stomaka. Pokušajte da ne prekidate meditaciju čak i ako ste dekoncentrisani, budite uporni vežbajte i već posle nekoliko pokusaja poćiće vam za rukom da bar na kratko osetite čari meditacije.
Postoji i vođena meditacija koja je odlična za početnike. Fokus je na priči učitelja koja vas inspiriše i motiviše vaše misli u pozitivnom smeru.Ova vrsta meditacije je obično vođena pričom o ispunjenju želja , budućnosti, razbijanju blokada i strahova. Vrlo je delotvorna i pomaže kod podizanja vibracije i samopouzdanja.
Meditacija nije samo preka potreba savremenog čoveka, ona je način života, sloboda uma i duha.